Waarom geen zelfvertrouwen meer

Geen zelfvertrouwen meer

Wanneer je geen zelfvertrouwen meer hebt dan kom je vanzelf in een negatieve spiraal terecht, het ene negatieve is nog niet gebeurd of het volgende staat al weer voor je klaar. Je mist verjaardagen en feestjes omdat je te onzeker over jezelf bent. Dat kan natuurlijk een keer gebeuren want iedereen is wel eens een keer down of depressief of gewoon in een slechte stemming. Maar wanneer je last hebt van een totaal gebrek aan zelfvertrouwen dan worden deze problemen structureel. En dat is nu net desastreus voor je! We raden je dan ook aan om direct actie te ondernemen om weer zelfvertrouwen te krijgen met onze cursus. Zo ben je er binnen no time en op eigen kracht weer snel bovenop. Denk positief en zorg voor een leven vol met vertrouwen in je zelf. Ga direct zelfvertrouwen vergroten met onze online cursus zelfvertrouwen!

Hoe kun je zelfvertrouwen verbeteren?

Tijdens een cursus zelfvertrouwen voor jongeren werk je aan het verbeteren van je assertiviteit. Je zal merken dat je hierdoor beter voor jezelf kunt opkomen. Doordat je dit zelf gaat beseffen en realiseren zal ook je zelfvertrouwen steeds groter worden. Daarnaast leer je om te gaan met veranderingen. Niet alleen positieve maar ook negatieve verandering leer je te verwerken en in je eigen voordeel te gebruiken. Door je assertiviteit en zelfvertrouwen ben je als puber in staat ook weer te genieten van het leven en durf je de ontdekkingsreis in alles wat je tegenkomt weer aan.

Lichaamstaal uiten

 

Jouw lichaamstaal of non-verbale communicatie is een manier die laat zien hoe jij je voelt. Door je lichaamshouding maak je dit kenbaar. Je kan met deze vorm van uitdrukking van jouw gezicht, zonder ook maar iets te zeggen, duidelijk maken hoe jij over een bepaalt  onderwerp denkt. Dit is een directe manier van “praten”. Een aantal voorbeelden hoe je dit kunt uiten zijn bijvoorbeeld:

  • Neus ophalen
  • Boos kijken
  • Hoofd afwenden
  • Geïrriteerd zien
  • Weglopen, zonder iets te zeggen

Dit maakt gelijk een hoop duidelijk aan de ander. Als de persoon in kwestie toch nog iets van jouw wil, kun je zeggen dat je daar later, als jij zin in hebt, op terug komt. Of daar misschien tijd voor vrij wilt maken. Zo geef je aan dat je hier nog niet op zit te wachten en geen eerste prioriteit heeft. Je moet grenzen stellen.

 

Grenzen stellen

Als je voor jezelf grenzen kunt stellen, werk je direct aan je onzekerheid. Om dit te bewerkstelligen moet je stevig in je schoenen staan. Door een assertiviteitstraining te volgen, ben je in een paar dagen al een stap in de goede richting. Je weerbaarheid zal groeien. Er zijn oefeningen en veel tips die je erbij helpen om je assertiviteit te vergroten. Zelfvertrouwen is het geloof in eigen kunnen en is aan te leren. Voorbeelden van negatieve invloeden.

  • Verlies van je baan
  • Stress
  • Familie gebeurtenis
  • Ruzie

 

Wat zou je hier aan kunnen doen?

Alleen al door dit artikel te lezen zal je merken dat je hier in ieder geval iets wijzer van wordt. Zoek verder op internet, als je hier niet verder meekomt,  welke negatieve invloeden er op jou afkomen. De volgende stukjes zijn misschien ook handig en relevant voor jou. Wat is assertief en assertiviteit online. Hierin laat ik je onder andere het verschil zien van agressief, passief en assertief.

Grenzen aangeven

Tracht je grenzen aan te geven. Laat je negatieve gedachten los. Als je assertief gedrag vertoont moet na afzienbare tijd je persoonlijke effectiviteit toenemen. Als hulpverlening je hier bij kan helpen waarom zou je dit dan niet gratis aan willen nemen?

Wat ook een eenvoudige manier is, is om gedachten met elkaar uit te wisselen. Nodig een paar vrienden uit en praat erover. Durf je bloot te stellen. Vraag in de groep wat zij van jou vinden. Met name negatieve aspecten van jou, kunnen jou hierdoor positief beïnvloeden.

Laat het los

Soms moet je dingen loslaten. Als je altijd maar doorzeurt over één probleem wat je dwars zit blijf je hangen in een negatieve spiraal. Vaak val je dan in een diep gat, omdat je dan het positieve denken uit het oog verliest. Laat het los, denk aan andere dingen. Ga naar buiten en doe een wandeling.

Frisse lucht is goed voor je geest! Dikke onzin zul je denken, maar nee op die bank blijven hangen en piekeren is geen optie. Nee toch? Ik heb zelf een burn-out gehad. Wat dit onder andere inhoudt kun je daar lezen. Ook mindfulness kan je wellicht verder helpen. Ik heb hier baat bij gehad.

Charisma kun je aanleren

Precies zoals het er staat charisma kun je aanleren. Dit ben je niet, dit word je! Wat is charisma eigenlijk? Het is in 1 woord te omvatten “Uitstraling”. Als je deze bijzondere gave al bezit behoor je tot de weinigen. Meestal groeit dit naarmate dat je ouder word of meer levenservaring opbouwt. Laat je dus niet misleiden als iemand anders al verder is dan jou.

Haal hier de positieve dingen uit en sla deze voor jezelf op. Als je niet assertief bent geeft dat niet. Als je een cursus assertiviteitstraining volgt, leer je al snel hoe je met bepaalde situaties om moet gaan. Deze training geeft jou een stabiel gevoel.

Assertief gedrag

Assertief gedrag kan een aangeboren iets zijn, maar dit hoeft natuurlijk niet zo te zijn. Als jij dit bezit zou je dus in staat zijn om anderen, die dit niet hebben, te helpen. Ben je niet zelfverzekerd, niet assertief, dan is dit in alle gevallen aan te leren. Tenminste als je hier voor open staat.

 

 

Chronische onzekerheid 

Chronische onzekerheid

Als iets chronisch wordt betekend dit, dat je steeds meer moeite hebt om van iets af te komen. In dit geval hebben we het over je onzekerheid. Bij mij had dit tot gevolg dat de onzekerheid doorsloeg naar hevige hoofdpijnen. Dit heeft toch zeker een paar jaar geduurd om hier grotendeels van af te komen. Heel soms komt dit nog terug bij bepaalde stressmomenten. Wat heb ik zelf ondernomen.

  • Ik ben begonnen met een magnetiseur. Deels heb ik hier profijt van gehad. Dit kwam omdat na een tijdje de hoofdpijn weer terug kwam.
  • Dit was eigenlijk hetzelfde laken een pak. De zenuwen raken tijdelijk ontspannen door de naalden, dus ook hier herhaalde zich het probleem.
  • Huisarts en ziekenhuisbezoek. Dit heeft mij zéker mentaal goed geholpen. Doordat ik wist dat er niks fysieks met mij aan de hand was, was ik deze onzekerheid hierover kwijt.
  • Slaap tekort. Als je slaapgebrek hebt, heeft dit een negatieve invloed op je lichaam. Ook dit beïnvloed je onzekerheid. Het wil niet op school of werk noem het maar op. Oplossing raadpleeg je huisarts die schrijft je zeker iets voor!
  • Zorg dat je juiste baan zoekt waar jij je prettig bij voelt. Blijf dus niet eeuwig hangen in ’t zelfde en verander van werk. Ik ging over naar een iets lagere functie bij dezelfde werkgever.

 

Chronisch depressief

Chronisch depressief noemt men met een mooi woord “dysthyme stoornis” . Veel mensen leiden hier aan. Als je terneergeslagen of een lusteloos gevoel hebt, kan dit leiden tot chronische depressiviteit. Het zoeken naar de oorzaak is nu de eerste raadgeving. Hierna kan een behandeling gestart worden. Dit kan bijvoorbeeld in de vorm van medicatie of een therapie werken aan je zelfvertrouwen.

 

Werken aan je  zelfvertrouwen

Er zijn een aantal manieren om aan je zelfvertrouwen te werken.

Stel je zelf de vraag: Wie ben ik?

Wat zijn mijn positieve punten

Zoek eens een beetje afleiding

Stel je open voor een ander

Zoek een cursus zelfvertrouwen die alleen bij jou past!

Pathologische angst 

Pathologische angst

Een synoniem van pathologische angst is ziekteverschijnselen. Zo zijn er een aantal verschillende soorten van pathologische angsten. Onder andere vallen hieronder stressstoornissen en agorafobie. Deze twee behandelen wij in dit artikel.

 

Agorafobie

Agorafobie betekend letterlijk pleinvrees of angst voor pleinen. Veel mensen hebben hier mee te maken en hier is vaak geen directe oplossing voor te bedenken. Agorafobie kenmerkt zich vooral in het feit dat men zich niet wil begeven in open ruimten. Op plaatsen waar veel mensen zijn. Om angsten te vermijden probeert men deze plekken dus te ontlopen. De anticipatie angst is daar weer een gevolg van of kan daar uit voort vloeien. Anticipatie betekend dat je geen “angst door angst krijgt”.

 

Stressstoornissen

Stressstoornissen ontstaan als gevolg van stress gevende situaties. Dit kan bijvoorbeeld komen door een levensbedreiging of dat je betrouwbaarheid is aangetast. Met een mooi woord zegt met dan een bedreiging van jouw integriteit. Dit kan zelfs tot gevolg hebben dat je hier een traumatische aandoening aan overhoudt.

 

Wat is eigenwaarde

Wat is eigenwaarde? Dat is natuurlijk best een lastige vraag die we moeten gaan ontleden om een antwoord te kunnen geven. Eigenwaarde is net als zelfvertrouwen en assertiviteit een belangrijke kwaliteit waarmee je verder kunt komen in het leven. Eigenwaarde is het best te omschrijven als weten wat je zelf waard bent, jij bent er zelf van overtuigd dat wat je doet goed is en je kunt daarmee leven. Je bent overtuigd van je eigen kwaliteiten en respecteert de mensen om je heen.

Jouw gevoel van eigenwaarde geeft je de zekerheid die je nodig hebt om te kiezen of iets goed is of fout omdat je simpelweg weet wat je moet doen. Je bent door je gevoel van eigenwaarde in staat om als een rechtschapen mens door het leven te gaan en de mensen o je heen weten dat je te vertrouwen bent omdat jij altijd de juiste keuzes maakt. En maak je toch een keer een fout dan ben jij ook de eerste die dat toe durft te geven want je weet dat er soms fouten gemaakt kan worden en niemand is perfect. Maar je leert er wel van en je eigenwaarde zal alleen nog maar verder groeien doordat je leert van wat je gedaan hebt en wat er gebeurt.

Negatief zelfbeeld 

Wanneer je last hebt van een negatief zelfbeeld, dan ben je te kritisch op jouw eigen functioneren. Je accepteert niet wie je bent en wat je doet! Een negatief zelfbeeld zorgt voor een kettingreactie in je zelfvertrouwen, zekerheid en assertiviteit. Ze verdwijnen allemaal als sneeuw voor de zon. Probeer daarom je negatieve zelfbeeld om te draaien naar een positief zelfbeeld. Natuurlijk is dat niet zo makkelijk in de praktijk, maar met de juiste cursus positief denken en genoeg oefenen krijg je het gegarandeerd voor elkaar!

 

Mental coach

Jij bent je eigen mental coach! Alleen jij kunt er voor zorgen dat je een leuk en uitdagend leven hebt en dat is nog niet eens moeilijk ook! Het enige wat je ervoor nodig hebt, is een flink dosis zelfvertrouwen! Met de juiste cursus zelfvertrouwen ben je in staat om zelf te gaan bepalen wat er gebeurt met jouw leven. Een mental coach inhuren is dus helemaal niet noodzakelijk, tenzij je dit gewoon leuk vindt en een dikke bankrekening hebt! Jij kunt je eigen mental coach zijn, die je gaat helpen om weer vol zelfvertrouwen door het leven te kunnen gaan.

 

Angst overwinnen

Angsten overwinnen is voor iedereen moeilijk, of je nu bang bent om te vliegen, bang bent voor hoogtes of je hebt een angst voor spinnen… Het is allemaal even moeilijk om ze te kunnen overwinnen. Maar het kan wel, dat is het belangrijkste wat je moet weten wanneer je van plan bent om je angsten te gaan overwinnen. Elke angst is namelijk iets wat je jezelf hebt aangeleerd en wanneer je jezelf iets hebt aangeleerd dan kun je het ook weer afleren. Het vraagt echter wel voldoende zelfvertrouwen om een angst te overwinnen. Dat zelfvertrouwen kun je krijgen door een cursus zelfvertrouwen te gaan volgen. Wil jij ook en angst gaan overwinnen dan is het belangrijk dat je jezelf daar goed op gaat voorbereiden. Met de juiste cursus assertiviteit en zelfvertrouwen ga je gegarandeerd slagen in het overwinnen van je angst.

 

Vragen over assertiviteit

Heb jij net als wij ook zoveel vragen over assertiviteit? Assertiviteit is namelijk een breed begrip en voor verschillende interpretaties vatbaar, assertief zijn, assertief worden of assertiviteit… je kunt het allemaal op verschillende manieren interpreteren en elke situatie en elk antwoord of gedrag daarin is verschillend. Het kan allemaal assertief zijn of juist niet assertief. De definitie van assertiviteit is ook al zo’n breed begrip en wanneer je er op gaat zoeken krijg je volgens ons wel 100 verschillende antwoorden die eigenlijk allemaal hetzelfde betekenen. Assertief zijn is gewoon kunnen antwoorden op een vraag naar eer en geweten zonder dat je jezelf daarbij schuldig voelt over wat een ander van je denkt. De beste cursus zelfvertrouwen en assertiviteit is één van de vragen over assertiviteit die wij vaak krijgen en die vraag is helemaal niet zo moeilijk te beantwoorden want eigenlijk is er maar 1 cursus assertiviteit die en betaalbaar is en die echt helpt zonder dat je daarbij ergens in Nederland een training hoeft te volgen.

 

Cursus eigenwaarde

Een cursus eigenwaarde of zelfvertrouwen is belangrijk om je gevoelens om te kunnen draaien zodat je weer in staat bent om de kansen te grijpen die het leven je biedt! Met een cursus eigenwaarde kun je jezelf verbeteren op de vlakken zelfvertrouwen en assertiviteit. Helemaal wanneer je een gebrek aan eigenwaarde hebt kun je met deze cursus je voordeel doen. Door de cursus eigenwaarde of cursus zelfvertrouwen te volgen raak je weer overtuigd van je eigen kwaliteiten. Je bent weer de vrolijke en assertieve jongen of meid die met assertief gedrag het middelpunt van de belangstelling vormt. Eigenwaarde moet ook niet onderschat worden. Wanneer je altijd maar denkt dat je niks waard bent en niks toe te voegen hebt, dan raak je langzaam maar zeker in een negatieve spiraal. Hier uit is het steeds moeilijker te ontsnappen.

 

Onzeker voelen

Onzeker voelen is nooit fijn. Als je hier mee om kunt gaan en geen negatieve gevolgen aan over houdt kun je iemand anders die dit niet kan mee helpen, hoe jij dat doet. Voorbeelden en ervaringen kunnen bijdragen aan een optimistische manier, om te genieten van het zeker voelen in het leven.

Persoonlijk begeleider

Een persoonlijk begeleider helpt jou direct met de problemen die jij hebt. Hij of zij brengt, samen met jou natuurlijk, in kaart waar aan gewerkt moet worden. Alles gaat in overleg. Wekelijks kun je afspreken om een evaluatie in te plannen. Zo’n vertrouwenspersoon heeft een geheimhoudingsplicht. Je hoeft dus nooit bezorgd te zijn dat er ook maar iets bij een ander terecht komt. Je kunt je volledig openstellen.

Positief gedrag belonen

Door iemand een compliment te geven zal je zien dat dit een positieve werking zal hebben. Je kunt altijd wel hameren op de negatieve punten, maar dit werkt averechts. Iedereen heeft een schouderklopje nodig, ook jij! Probeer je dus eens in te leven in de andere zijn gevoelens. Zijn of haar standpunt is daarbij heel belangrijk. Doorslaggevend hierbij, is wat jij daar mee doet. Geef eens wat weg en je zult zien dat je er het dubbele voor terug krijgt.

Negatief gedrag negeren

Hoe stel jij je op tegenover iemand? Sta je ergens voor open of loop je overal voor weg. Je kan negatief gedrag negeren, maar je kan hier ook tegen ingaan. Om iemand er van te overtuigen dat dit niet de juiste manier is, zo te denken. Ik lees verschillende artikelen dat het zo lang mogelijk negeren van negatief gedrag goed zou zijn. Vooral bij kinderen zou dit de beste methode zijn. Zelf heb ik mijn twijfels hierover. Ik denk eerlijk gezegd dat je beter herhaaldelijk moet aangeven te allen tijde positief te zijn. Met lachen en een beetje humor kom je al een heel eind. Een beloningssysteem werkt altijd!

Positief beloningssysteem

Wanneer een kind, in jouw ogen, iets verkeerd doet kun je hem of haar hier op attenderen. Geef kenbaar dat je dat niet accepteert. Als dit weer gebeurt mag je dit of dat niet vandaag. Bijvoorbeeld je mag niet meer op de Play-station of  computer. Dit is een soort chantage ik weet ‘t, maar werkt heel goed. Het is een soort positief beloningssysteem. Zo leert jouw kind wat wel en niet kan. Wat mij betreft moet je negatief gedrag dus nooit negeren.

 

Wat is mindfulness?

Wat is mindfulness?

Mindfulness zorgt dat je bewust aanwezig bent in het huidige moment. Het is een vorm van therapie die ook wel aandachttraining wordt genoemd. Indien je vaak met je hoofd ergens anders zit, kan deze vorm van therapie je helpen om jouw gedachten er beter bij te kunnen houden. Het zorg voor meer rust in jouw hoofd zodat jouw gedachten meer gefocust zijn op de directe omgeving. Je piekert minder en zit beter in jouw vel.

Ons hectische leven

Doordat ons huidige leven steeds maar drukker wordt, ontstaat er ook steeds meer behoefte aan rust en focus. Alles moet tegenwoordig maar sneller en beter. Je stelt hogere eisen aan jezelf en neemt geen genoegen meer met minder. Door dit hectische leven ontstaat er ook steeds meer stress, zowel bij jezelf als bij jouw omgeving. Daarnaast word je gevoellozer voor prikkels van buitenaf. Bepaalde emoties, zowel positieve als negatieve emoties laat je niet meer toe door dit hectische leven. Je bent immers te druk met andere dingen om deze emoties toe te kunnen laten. Mindfulness zorgt voor meer rust in jouw leven en het zorgt ervoor dat je meer gefocust bent.

Voordelen van mindfulness

Ervaar jezelf ook veel drukte en stress in jouw eigen leven? Heb je het gevoel dat je soms afdwaalt omdat je teveel dingen aan jouw hoofd hebt? Dan kan het volgen van aandachttraining je hierbij helpen. Gebruikmaken van mindfulness levert namelijk vele voordelen voor je op. We noemen hier de belangrijkste voordelen:

  • Het zorgt voor meer rust in jouw lichaam waardoor stress afneemt
  • Je bent je bewuster van jouw eigen omgeving
  • Het zorgt voor meer productiviteit
  • Je voelt je gelukkiger zodat je meer van het leven kunt genieten
  • Het leert je genieten van de kleine dingen in het leven

Vooroordelen wegnemen

Mensen denken vaak in hokjes, iets is goed of slecht. Er is geen tussenweg. Je hebt eigen jouw oordeel al klaar zonder dat je het bewust bent. Mindfulness zorgt ervoor dat je niet te snel oordeelt. Bepaalde dingen in jouw eigen leven kun je namelijk niet veranderen, je zult moeten accepteren dat dit zo is. Acceptatie is het belangrijkste in jouw leven zodat je ook kunt leren genieten van de kleine dingen in het leven, die het leven zo mooi kunnen maken.

 

 

Zelfvertrouwen vergroten

Zelfvertrouwen vergroten vraagt om een flinke dosis motivatie en om hard werken en inzet! Helemaal wanneer je al lang gebukt gaat onder een gebrek aan zelfvertrouwen, geen zelfverzekerdheid of zelfs onzekerheid is zelfvertrouwen vergroten een flinke opgave waar je de nodige moeite mee kunt hebben. Met de tips om je zelfvertrouwen te vergroten kun je alvast een begin maken met deze mooie ontwikkeling en je bent straks in staat om de juiste cursus zelfvertrouwen en assertiviteit te kiezen waarmee jij gegarandeerd gat slagen. 

Zelfvertrouwen vergroten tips 

Eigenlijk iedereen krijgt te maken met een gebrek aan zelfvertrouwen, gevoelens van onzekerheid en ongemakkelijke of lastige situaties waar je jezelf niet prettig bij voelt! Hierbij kun je denken aan examenvrees, sollicitatiegesprekken of presentaties die gegeven moeten worden. 

Wanneer heb je een cursus zelfvertrouwen nodig? 

 

Een cursus zelfvertrouwen is goed voor je als: 

  • Je denkt dat je nog niet de persoon bent die je graag zou willen zijn
  • Van mening bent dat je nog niet helemaal jezelf kunt zijn in je werk of privéleven
  • Als je jezelf zekerder wilt gaan voelen
  • Je minder aan jezelf wilt twijfelen

 

Wanneer je bovenstaande punten niet herkent

In onderstaand artikel beschrijven we meerdere tips die jij in de praktijk kunt gebruiken om je zelfvertrouwen te vergroten. Lees de tips en kies de tips om je zelfvertrouwen te vergroten die je zinvol lijken en die voor jou goed toe te passen zijn. Ga ermee aan de slag en probeer zoveel mogelijk te oefenen. Wanneer het niet direct lukt om ze in de dagelijkse praktijk te gebruiken dan is herhaling d beste oplossing! Meestal zal alles wat je voor de eerste keer doet lastig zijn of niet lukken. Dat is bij het vergroten van je zelfvertrouwen jammer genoeg niet anders. Soms is het ook handig om de tips om je zelfvertrouwen te vergroten te gebruiken bij een vertrouwd iemand. Diegene is op de hoogte van jouw doel.

Neem je eigen gevoelens en wensen heel serieus 

Probeer te achterhalen wat je eigen gevoelens en wensen zijn en houdt jezelf voor dat ze ertoe doen! Net als iedereen heb jij ook gevoelens, wensen en verwachtingen en deze mag je delen! Wanneer je vindt dat iemand geen of te weinig rekening houdt met wat jij belangrijk vindt dan mag je diegene daar gewoon op aanspreken. Hierdoor zal je zelfvertrouwen groeien en ben je assertief bezig! Wanneer je de smaak eenmaal te pakken hebt dan zal je merken dat het steeds makkelijker wordt en dat jouw stem gehoord wordt in de massa! Leer positief te denken.

Leer rationeel te denken 

Wanneer je net een situatie hebt meegemaakt waarin je last had van het gebrek aan zelfvertrouwen dan is het verstandig om achteraf meteen na te denken over wat ervoor zorgde dat jij last kreeg van stress en/of angst! Zet dit op papier en blijf voor jezelf rationeel naar de situatie kijken, Het is helemaal niet erg dat je last kreeg van angst en stress maar normaal en je kunt er alleen maar van leren! Iedereen maakt wel eens fouten en daar is helemaal niks mee! 

Oefenen met nieuw gedrag 

Je hebt als het goed is de situaties waarin jij last hebt van een gebrek aan zelfvertrouwen voor jezelf op een rij gezet. Probeer daarin de meest heftige situaties te rangschikken en ga met deze situaties oefenen. Door de confrontatie aan te gaan met jezelf en te oefenen zorg je ervoor dat je positieve ervaring krijgt wanneer je weer eens in een moeilijke situatie terecht komt. Kijk er achteraf op terug en probeer te bepalen wat je de volgende keer anders zou kunnen doen! 

Gedachten loslaten

Kun jij je gedachten niet loslaten en zit je constant te piekeren, probeer dan een vertrouwenspersoon te zoeken. Nee dit hoeft niet altijd een professionele hulp te zijn! Dit kan gerust een vriend of familielid zijn. Misschien is dit voor jou juist een geruststellende gedachte, omdat deze dicht bij jou staat. Wanneer je overspannen bent, is het noodzaak dat je hier zo spoedig mogelijk iets mee doet. Een vol hoofd is niet prettig, Na een eerste gesprek zul je zien dat dit een aantal obstakels weg zal nemen. Probeer patronen te doorbreken door jezelf te veranderen. Denk eens op een andere manier. Jij hebt een burn-out en daar wil je van af.

Stressfactoren

Je kan het zo gek niet bedenken of iets kan er voor zorgen dat je gestrest raakt. Het belangrijkste is wat je hier aan kan doen om dit te verhelpen. Eerder op bed kan je vermoeidheid beperken, wat fitheid oplevert. Hier zul je zelfverzekerder door worden. Dit geldt natuurlijk niet voor iedereen. Wat nou als je juist een slechte slaper bent, wat moet je daar dan weer aan doen? In dit artikel van positief denken kun je een behoorlijk aantal tips halen die je wellicht kunnen helpen.

Gedachten loslaten door hypnotherapie

“Hypnotherapie is het inzetten van hypnose als middel tegen psychische en lichamelijke klachten, maar ook voor sportprestatieverbetering. De cliënt wordt door de hypnotherapeut door middel van voornamelijk verbale communicatie in een lichte trance gebracht maar behoudt de controle over zichzelf.

De gedachte achter hypnotherapie is dat de patiënt onder hypnose gemakkelijker contact kan maken met het onderbewustzijn dan in het dagelijks leven mogelijk is omdat het rationele bewustzijn dat belemmert. Door contact met onbewuste gevoelens en ideeën krijgt de patiënt (meer) inzicht in de eigen behoeften en mogelijkheden. Met de verkregen informatie zou een proces van genezing in gang gezet kunnen worden.

Volgens hypnotherapeuten zijn er geen speciale eigenschappen nodig om onder hypnose te kunnen raken en is deze behandelingsmethode voor vrijwel iedereen geschikt, maar in het algemeen wordt hypnotherapie niet toegepast bij psychotische en ernstig depressieve patiënten. In de loop der tijd is bij hypnotherapie minder de nadruk komen te liggen op de diepe hypnotische trance zoals die in de klassieke hypnotherapie gebruikelijk is, en zoals die in films nog vaak wordt voorgesteld: de patiënt in diepe slaap op de sofa. Bij neo-klassieke en moderne hypnotherapie wordt er gewerkt met een minder diepe trance, waardoor de patiënt een actievere rol kan innemen.

Wetenschappelijk onderzoek naar de effectiviteit van hypnotherapie heeft geen eensluidende conclusies opgeleverd.

Er zijn ook geluidsdragers met hypnotherapie die men zelf thuis kan beluisteren. Men moet zich wel aan de instructies houden; mensen met ernstige psychische klachten mogen niet zelf experimenteren met hypnotherapie zonder professionele begeleiding.

Een aandrager van de hypnotherapie in Nederland was Albert Willem van Renterghem, bijgenaamd de Wonderdokter van Goes”.

Dit artikel staat beschreven in wikipedia Hypnotherapie https://nl.wikipedia.org/wiki/Hypnotherapie